w domu

[...] a moja waga to 96 kg (Przekroczyła początek nr. PESEL więc jest źle :-) ) Mam wielki brzuch, rozstępy, wisi mi skóra lecz tłuszczu jest sporo.. Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy to coś da i w jaki sposób ćwiczyć by się pozbyć [...]

[...] chce przytyć a nie może. Jego wiek- 19 lat, masa 65 kg, wzrost 184 cm, staż 1,5 roku, nie brał żadnych odżywek ani suplementów trenuje 3 razy w tygodniu. Ponieważ nie ma w domu dostępu do Internetu zwrócił się do mnie z prośbą, abym poprosił o poradę fachowców więc zwracam się do was panowie- co powinien zakupić, w jakich dawkach brać i jak [...]

[...] 53kg i 171cm wzrostu :) Proszę was o radę jak przytyć , dajcie jakąś stronkę z dietą bo jestem początkujący i nie wiem co i jak xd. i do tego poproszę o info. jak pakować w domu . Mój sprzęt : Guma do rozciągania , hantel 2kg , no i najważniejsze ręce i nogi xd. Do tej pory znalazłem : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]

[...] i na diete. Wzrost 169 cm, Waga 60kg. Sprzęt jaki posiadam to tylko drażek, worek, ławeczka ze sztanga i hantelki. Trening mogę robić 7 dni w tyg ponieważ mam to u siebie w domu ;] Jakby ktoś znalazł czas i mógł by coś napisać to byłbym bardzo wdzięczny ;] Sorrki za powtażanie tematu bo pewnie już był podobny :) z Góry dzięki ;] Pozdrawiam :)

Siema, witam wszystkich. Niedługo wyjeżdżam i nie będę miał możliwości trenowania na siłowni ale wiadomo, że w domu też można zrobić dobry trening tylko tutaj pojawia się problem bo nigdy tego nie robiłem. Jasne, że wiem jak robi się pompki itp ale chodzi mi raczej o jakieś konkretne rozpiski. Widziałem plany typu trening 100 pompek. Czy ktoś z [...]

[...] czasu.? a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 jak jestem w domu,ale pomeiedzy 11:30 a 16:30 moge pic moze jakis shake?,a poźniej po16:30 nie wiem ile jeszcze jesc i o której prosze o pomoc Zmieniony przez - Przemek007 w dniu [...]

[...] konkretnych odpowiedzi a więc: Miałem przerwę 1,5 miesiąca po powrocie robiłem trening wprowadzający, 3 tyg.na siłowni ogólnorozwojówka mały cieżar,głównie maszyny, 2 tyg. w domu tydzień dzielony,tydzień ogólnorozwojówki(drążek itp) i 1 tydzień siłownia ogólnorozwojówka mały ciężar głównie maszyny. I TERAZ PYTANIE CZY MOGĘ PO TYM6 TYG. TRENINGU [...]

[...] jakiegoś supla na regeneracje bo sie nie wysypiam. Jak ide na siłke to nie mam siły, chce mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. W 6,5h raczej duzo sie nie [...]

Witam, mam 18 lat 179 i ważę 69kg, chciałbym przytyc co najmniej do 75kg. Na siłowni trenuję 3 dni w tygodniu + resztę dni w domu, ale nie chodzi mi o system trenowania, lecz o suplementy. Odżywiam się zdrowo. Chciałbym wiedziec, jakie suplementy mogą pomóc mi w zbudowaniu większej masy mięśniowej i jak je stosowac. Jestem otwarty, także na [...]

[...] mam 16 lat 180cm wzrostu 68 kg Pisze z pytaniem jakie suplementy pomogły by mi poprawić swój wygląd :) Jeśli chodzi o siłownię korzystam z niej około 1,5 miesiąca jednak w domu ćwiczyłem ponad 4 miesiące :) W bicku mam 35 cm jeśli to ważne :D Klate widać już wyrobioną w miarę jednak jest tam trochę tłuszczu. Ogólnie gram w piłkę nożna, teraz [...]

CZe Mam pytanko , a mianowicie czy mozna sobie wyrobic ladny brzuch ( nie musi byc zaraz jakis mega kaloryfer ;) ) cwiczac jedynie w domu ? I jesli tak to czy same brzuszki/ew spiecie wystarcza ? A jesli nie to bylbym wdzieczny za jakis zestaw cwiczen. z gory thx hmmm

[...] Od ponad roku nie chodziłem na siłownię, ponieważ nie mam teraz mozliwosci, i od jakichś dwóch miesiecy staram się spalic oponkę, bo aż wstyd. Robię interwały 3x w tyg w domu, nie jem syfu i nie przynosi to żadnych efektów. Wrócić na siłownię będę mieć możliwość za około 2 miesięce. Doradzi ktoś jak spalić trochę fatu, i co robię źle? Mam [...]

Witam, dzisiaj w domu znalazłem odżywkę białkową firmy Herbalife Formuła 3, lecz była ona jednak przeterminowana data ważności była do 19.11.2015 dodam też że była otwierana niezapakowana fabrycznie. Moje pytanie jest następujące czy mogę dalej spożywać tą odżywkę bez żadnych skutków ubocznych? Pozdro!

Mam do wykorzystania 300 zl na jakis zestaw. Mam w domu bialko biogenixa, witaminki i koncze jesc 220 trec'a hmb. Chce jesc Hmb do wiosny >>ryzykowne :) Gainery odpadaja z powodu tendencji do lapania opny :/ To moj zestaw ktory zamierzam kupic. Zma na dobra regenracje w nocy chce wziasc. Moze jakies inne propozycje aby wykorzystac te 300 stowy jak [...]

[...] np. zeskoki ze skrzyni + abs2 Po 3 dniach Pociaganie szeroko, pompki na poreczach , pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko Wszystko w seriach 3x po max. Ogólnie cwiczenia siłowe są dla mnie dodatkiem, 3 razy w tygodniu trenuje akrobatykę amatorsko, a dostęp na silownie mam 1 razy w tygodniu stąd plan przeplatany w domu/silownia.

[...] Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Cel: masa, sprawność fizyczna Dodam jeszcze to: Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 160g-640 kcal Węglowodany: 120g-480 kcal Tłuszcz: 131g Mam jeszcze takie pytanie Jestem osobą początkującą, ćwiczę w domu i czy na samym początku muszę stosować zbilansowaną dietę czy wystarczy zdrowe odżywianie?

[...] budowaniu masy.Studiuje i cwicze regularnie,trzymam diete,dorzucilem krete,dext.,taur.,zen-szen.. Zastanawiam sie co robic w dluzsze przetwy od silowni,tzn.kiedy zjezdzam do domu i niemoge cwiczyc pzrez np.okres swiat czy długie weekendy,mam poczucie winy ze wtedy nie cwicze i generalnie nie wracam chetnie na swieta:) Co robic w tym czasie?nie [...]

[...] systematycznie jakieś 2 lata i 9 miesięcy na siłownie miałem wypadek w pracy mam noge w gipsie a więc lipa z treningów na przynajmniej miesiąc.Siłownie mam niedaleko domu ale nie warto ryzykować kontrolą z zakąłdu pracy.Czy będe miał wielkie spadki formy chodzi mi o mase oraz siłę ??Temat może i nie odpowiedni dla tego działu ale wydaje [...]

[...] kulturystą. Zależy mi tylko na dobrej widocznej sylwetce i ogółem mięśniach. Do końca początkujący nie jestem ponieważ od jakiś 2 lat ćwiczę na własną odpowiedzialność w domu, pompki, brzuszki, hantelek niby nic ale zawsze jakieś ćwiczenia są. Do tego w wakacje zastosowałem jeden cykl z kreatyną. I teraz pytanie do Was co proponujecie by [...]

[...] co drugi trening siłowy robię wspięcia na palce stojąc. nie biegam po betonie ani asfalcie tylko po twardych polnych dróżkach. po rozgrzewce zaczynam bieg truchtem i zaczyna mnie trochę boleć. potem dość mocno bolą mnie jak skończę już i usiądę w domu. jestem na redukcji, dietę mam. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-09 08:46:25